Si alguna vez has estado en una situación como esta, estarás de acuerdo en que hacer ejercicio le quita la diversión al ejercicio cuando fuerzas a tu cuerpo a hacerlo. Si bien hacer ejercicio tiene muchos beneficios para tu salud física y mental, forzarte a ti mismo puede tener a menudo el efecto contrario.
Ahora imagina esto; ¿y si encontrases un ejercicio que relajara tu cuerpo y fuera realmente divertido? En lugar de forzarte a hacer ejercicio, aquí hay algunos recursos de ejercicio amigables con el cuerpo que puedes usar.
Pero primero, ¿qué es la positividad corporal?
El término "positividad corporal" se refiere a un movimiento que busca demostrar la idea de que todos deberían tener una imagen corporal positiva. Promueve la autoaceptación independientemente del tamaño, forma, tono de piel y otros factores que afectan la apariencia.
La positividad corporal se trata de cambiar el enfoque de la apariencia a la salud general del cuerpo. Una imagen corporal positiva puede ayudar a mejorar la salud mental mientras aumenta tu confianza y autoestima. Así, la positividad corporal aborda los estándares de belleza poco realistas y anima a las mujeres a sentirse bien con su estado corporal actual.
Ejercicio - Recursos de Positividad Corporal
Animar a tu cuerpo a moverse puede ser difícil, especialmente durante momentos estresantes cuando estás luchando con tu imagen corporal. Esto se vuelve especialmente desafiante cuando la idea de hacer ejercicio proviene de una plataforma que ve tu cuerpo como un problema.
La positividad corporal sugiere que el ejercicio debería traerte alegría en lugar de depresión. Tu rutina de ejercicios no debería centrarse en perder o ganar peso. En cambio, debería centrarse en divertirse y hacer que tu cuerpo se mueva.
Aquí hay algunas maneras saludables de ayudar a tu cuerpo a experimentar el ejercicio de una manera que te llene de alegría.
1. música
La música puede influir enormemente en tu rutina de ejercicios, y por buenas razones. Varios estudios han demostrado que escuchar música mientras haces ejercicio puede mejorar tus movimientos y aumentar tu rendimiento.
Si odias estirarte y hacer entrenamiento de fuerza debido a tu dolor, la música puede ser una gran distracción. Con algo de música, es menos probable que te sientas cansado y fatigado al final de tu entrenamiento. Puede hacer que hacer ejercicio sea más divertido, especialmente si temes ir al gimnasio.
Además, la música mantiene tu cuerpo en sincronía con el ritmo. Así que, las canciones de ritmo rápido pueden ayudarte a rendir mejor durante el cardio y las repeticiones.
2. Ejercicio en grupo
Los expertos recomiendan el ejercicio en grupo para aquellos que tienen dificultades para ser físicamente activos y a menudo se sienten deprimidos. Si mantener el interés parece una tarea desafiante, puedes pedir la ayuda de un amigo.
La presencia de un amigo puede ser más alentadora de lo que piensas. Su presencia asegurará que nunca te aburras durante tu entrenamiento y que siempre puedas bromear y reír con tus amigos. Hacer ejercicio con amigos o familiares también aumenta tus posibilidades de mantener tu compromiso.
3. Yoga Positivo para el Cuerpo
Como su nombre indica, el yoga positivo para el cuerpo se centra en ayudarte a mantener posturas de yoga saludables.
Probablemente ya sepas que el yoga es una de las formas más antiguas de ejercicio neutral. Te permite mover tu cuerpo y promover la salud sin afirmar que debes perder peso. Puedes aprender yoga y volverte más confiado con la aplicación de Yoga Positivo para el Cuerpo.
Puedes interactuar con un instructor de yoga y aprender posturas de yoga y respiración, que puedes practicar fácilmente en casa. La aplicación es excelente para personas de todas las formas y tamaños.
4. Yoga para todos
A pesar de la creciente conciencia sobre el ejercicio más positivo para el cuerpo con el tiempo, aún puede ser difícil encontrar entrenamientos neutrales en peso y positivos para el cuerpo. Si deseas participar en un ejercicio divertido que no esfuerce tu cuerpo, el yoga es la opción más fácil. No olvides que el yoga también puede relajar tu mente y cuerpo.
La positividad corporal se centra en aceptar y apreciar tu cuerpo a pesar de sus imperfecciones, sentirte seguro y amarte a ti mismo. También significa divertirse en tu cuerpo sin preocuparse por los cambios que atraviesa con el tiempo.
¿Estás listo para practicar tu movimiento de positividad corporal?